手動瞑想について
マインドフルネスになろうと瞑想を取り入れるもうまくいかない。
でも最近は手動瞑想を取り入れることで「なんかうまくいってるんじゃない？」という感覚を得られるようになった。これはタイのお寺で修行する日本人のお坊さんの動画がよくわかるので見てほしい。
簡単な動作を繰り返すことで、その動作にマインドフルネスになるとう仕組み。
瞑想することで劇的な効果を感じることはないんだけれども、普段の生活、特に職場で、今までなら「イラ」と来ていたことに反応しなくなっている自分を見つけたときには驚いたし、瞑想の効果を強く感じた。
最近は森林浴で歩行読書、手動瞑想、歩行瞑想と読書と瞑想に力を入れ、ストレス軽減を図っている。次はそもそもストレスを測定するものに興味がある。その数値の上下をみて、今後の行動も改めて行きたい。
とはいえ、xierのステッパーが今は一番ほしい（笑）
