ケンコウに生きる

読んだ本の書評や日々の雑感をまとめたブログです。

サウナと瞑想と

パレオな男さんと徒手空拳日記さんの影響でサウナと瞑想に取り組んでます。

サウナは、サウナ→水風呂のコンボを続けてます。サウナをギリギリまで我慢することが挑戦になりますがまだまだうまくいきませんね。今日は本を持参して読書サウナを試みました。これだと注意が読書にそれるので長いこと入っていられますね。徒手空拳日記さんのように防水イヤフォン使って撮りためた音声記録を聞きたいですが、まだ買えません。

 

サウナは血圧を上げる意味で運動と同じ効果があり健康にいいとパレオな男さんのブログにありまして俄然やる気が出るわけです。

 

もう一つの瞑想はマインドフルネスの強化、それとなんだか後輩かわいがりからくる精神的な浮き沈み、空疎な喜びやストレスに振り回されたくないので、それを改善するために始めました。うまくいってると思います。職場でもいつもはイライラしていたことが自然とイラつきを感じなくなったことが体感でわかり、瞑想の効果大だと思っています。

 

どちらもしばらく続けてみようと思います。